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MEDITAÇÃO

A meditação consiste na prática de focar a atenção, freqüentemente formalizada em uma rotina específica. É comumente associada a religiões orientais. Há dados históricos comprovando que ela é tão antiga quanto a humanidade. Não sendo exatamente originária de um povo ou região, desenvolveu-se em várias culturas diferentes e recebeu vários nomes. Apesar da associação entre as questões tradicionalmente relacionadas à espiritualidade e a essa prática, a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso.

Etimologia

A palavra meditação vem do Latim meditare, que significa voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si. Em sânscrito, é chamada dhyana, obtida pelas técnicas de dharana (concentração).

 

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Definição

A meditação costuma ser definida da seguinte maneira:
·um estado que é vivenciado quando a mente se torna vazia e sem pensamentos ;
·prática de focar a mente em um único objeto (por exemplo: em uma estátua religiosa, na própria respiração, em um mantra ;
·uma abertura mental para o divino, invocando a orientação de um poder mais alto;
·análise racional de ensinamentos.
·Ouvir a Deus.

Segundo Lia Diskin, os benefícios da prática da meditação para a saúde, a inteligência e o equilíbrio psíquico são:
"A meditação reduz a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e a freqüência cardíaca. Seu reflexo no sono é um repouso mais tranqüilo, sem interrupções. Além disso, ela atenua enxaquecas e resfriados, acelera a recuperação no pós-operatório e auxilia a digestão alimentar. No campo psíquico, a prática mantém a pessoa num relativo estado de equilíbrio, com uma lucidez que a impede de entrar em conflitos emocionais internos, principalmente de origem afetiva. Há, por parte de quem a pratica, muito mais clareza mental, objetividade, paciência, compreensão e justiça."
  Segundo Osho, “Sempre que você encontrar tempo para apenas ser, abandone todo o fazer. Pensar também é um fazer, concentração também é um fazer, contemplação também é um fazer. Mesmo que apenas por um único momento você fique sem fazer nada, simplesmente permanecendo no seu centro, totalmente relaxado - isso é meditação. E uma vez que você tenha descoberto o jeito, você pode permanecer nesse estado tanto tempo quanto quiser; finalmente você poderá permanecer nesse estado durante as vinte e quatro horas do dia.
Uma vez que você se tomou consciente de como seu ser pode permanecer imperturbado, então, vagarosamente, você pode começar a fazer coisas, mantendo-se alerta para que seu ser não se agite. Essa é a segunda parte da meditação - primeiro, aprender simplesmente a ser, e então aprender pequenas ações: limpar o chão, tomar um banho, mas permanecendo centrado. Então você poderá fazer coisas mais complicadas”.
Para nós, ocidentais, meditar significa refletir a respeito de alguma coisa. No oriente, meditar é algo bem diferente. É entrar num estado de consciência onde se torna mais fácil compreender a si mesmo.

Ela está inserida em todo o esoterismo como uma das técnicas para o autoconhecimento, magia ou rituais. Também, é largamente utilizada nas terapias holísticas, alternativa ou vibracional, como um aspecto básico para se aplicar os elementos necessários para a cura do campo áurico ou dos chakras. Dessa forma, meditação tornou-se sinônimo de concentração, capacidade de auto-análise, relaxamento do corpo, equilíbrio emocional, oração, magia, autocura, auto-ajuda.

A meditação tem base científica. Com a criação do eletroencefalograma, descobriu-se diferentes freqüências elétricas gerados pelo cérebro; divididos basicamente em 4 faixas distintas (veja tabela a seguir) onde cada uma corresponde a um estado determinado de consciência. Observou-se que quando estamos conversando, trabalhando, o eletro oscila entre 13 e 30 Hz. Procuraram saber o que ocorria nas pessoas em coma e descobriu-se que o registro era de 0,5 Hz. Por regra, seria: quanto mais tensos, mais respirações são necessárias e maior será a freqüência cerebral; quando mais calmo melhor será o ritmo respiratório, diminuindo a freqüência cerebral. Isso influencia diretamente no fisiologia geral do
corpo.
 
Ondas Beta13 a 30 Hz estado de vigília
Ondas Alfa8 a 13 Hz descanso, hipnose
Ondas Teta4 a 7 Hz sonolência, fantasia
Ondas Delta0,5 a 4 Hz sono profundo, sonhos


Resultados obtidos em outras  áreas que se tem feito pesquisa sobre a meditação:
Educação: Aumento da criatividade, inteligência, habilidade de aprendizagem, performance acadêmica, auto-estima, inovação, ordenação do pensamento, melhor performance atlética, maior efetividade dos professores, melhores relações entre professores e alunos.
Saúde: Normalização da alta pressão sangüínea, redução no uso de álcool e cigarros, recuperação mais rápida nos casos de privação de sono, alivio da insônia, melhor resistência a doenças, normalização do peso, aumento na tolerância de atividades físicas nos pacientes cardíacos, maior adaptação aos eventos da vida, partos mais fáceis e naturais, reversão no processo de envelhecimento aumento da juventude e longevidade.
Negócios e indústria: aumento da produtividade, aumento da performance no trabalho, aumento da satisfação no trabalho, melhoria no relacionamento entre supervisores e colegas de trabalho.
Reabilitação: Reabilitação de prisioneiros (melhoras na fisiologia, psicologia e comportamento social), diminuição no índice de reincidências, diminuição no uso de drogas, reabilitação de menores infratores, aumento do pensamento moral e reabilitação de pacientes psiquiátricos.
Venha conhecer várias formas de meditação e trabalhos meditativos.  Pratique e descubra a qual delas você mais se adapta.

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